Free Pilates Class at Kulturhuset

Free Pilates Class at Kulturhuset

Fun Fit Pilates at Kulturhuset - Kom till klassen med din pilates-/yogamadrass

Vad är Pilates?

Pilates är en träningsform som fokuserar på **styrka, kontroll, flexibilitet, balans, hållning och kroppsmedvetenhet**. Metoden utvecklades i början av 1900-talet av **Joseph Pilates**, som ursprungligen kallade sin metod för *Contrology*. Tanken bakom namnet var att rörelser skulle utföras med medveten kontroll i stället för att bara använda kraft eller göra övningarna snabbt.

En av de viktigaste delarna inom Pilates är **bålstyrka**. Bålen består inte bara av magmusklerna utan också av musklerna runt nedre delen av ryggen, bäckenet och höfterna samt de djupare stabiliserande musklerna. En stark och välkoordinerad bål hjälper till att stödja ryggraden och gör det möjligt för resten av kroppen att röra sig mer effektivt.

Pilatesövningar utförs vanligtvis **långsamt och kontrollerat**, med fokus på andning, kroppens position, precision och kvaliteten på varje rörelse. I stället för att försöka göra så många repetitioner som möjligt handlar Pilates om att utföra varje repetition korrekt. Detta gör Pilates ganska annorlunda jämfört med många traditionella träningsformer på gym.

Det finns två vanliga former av Pilates. **Mat Pilates** utförs huvudsakligen på en träningsmatta med hjälp av den egna kroppsvikten, men man kan också använda utrustning som träningsband, Pilatesringar, bollar eller lätta vikter. **Reformer Pilates** utförs med hjälp av en särskild maskin som kallas reformer. Den har en rörlig plattform, fjädrar, remmar och en fotstång. Fjädrarna kan både skapa motstånd och hjälpa till i rörelserna, vilket gör att övningarna kan anpassas till olika nivåer.

Pilates kan förbättra **muskeluthållighet, rörlighet, koordination, flexibilitet, hållning och kroppskontroll**. Träningen kan vara tillräckligt skonsam för nybörjare samtidigt som den kan vara mycket utmanande för personer med mer erfarenhet och för idrottare.

Pilates har också en stark koppling mellan **kropp och sinne**. Under träningen är man uppmärksam på hur kroppen känns och rör sig, hur man andas, hur vikten fördelas och vilka muskler som aktiveras. Därför kan ett Pilatespass vara både fysiskt krävande och kräva mycket koncentration.

Pilates handlar alltså inte bara om att få starka eller synliga magmuskler. Det är ett **träningssystem för hela kroppen** som hjälper människor att bli starkare, mer rörliga, balanserade och medvetna om hur kroppen fungerar och rör sig.